Кто куда, а мы – в сугробы! Идём на тренировку или просто погулять
Пора разбавить поедание салатов и прочих вкусностей и смотрение любимых фильмов, лёжа на диване, движением. Пойдёмте на улицу: если не тренироваться, то хотя бы прогуляться!
Специалисты Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики всё же больше – за тренировки.
В чём плюсы зимних видов спорта?
– Катание на коньках стимулирует кровообращение, улучшает координацию и осанку.
– Лыжные прогулки повышают подвижность суставов, благотворно влияют на сердце и лёгкие.
– Санный спорт ускоряет кровообращение и улучшает работу сердца.
– Скандинавская ходьба повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, тренирует её: пульс становится больше на 10-15 биений в минуту по сравнению со стандартной ходьбой – в результате улучшается функционирование сердца и тонус сосудов, артериальное давление приходит в норму.
– Обычные прогулки на холодном свежем воздухе помогут расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола.
Подготовила Полина МОРОЗОВА
Рисунок участницы фестиваля «Зимняя сказка — 2024» Лизы ПОТАПОВОЙ